【简介】马可·奥勒留（121—180），罗马帝国五贤帝之末，晚期斯多葛学派代表人物。公元161年即位后几乎一直在边境军营度过：瘟疫、洪水、战事连绵不断。《沉思录》是他写给自己的札记，生前从未打算发表，却成为两千年来流传最广的心灵经典之一。
【核心思想】控制二分法：分清什么在自己之内（判断、态度、选择），什么在自己之外（他人、名声、结果），只专注前者。人是宇宙城邦的公民，理性使人彼此相连。他还常用「失去想象练习」：想象失去一切，反而珍惜眼前所有。
【代表著作】《沉思录》十二卷；另存有与修辞学家弗朗托的往来书信。中文世界有梁实秋、何怀宏等多个译本，使这位皇帝在中国读者中同样广为人知。
【经典语录】「你所拥有的唯一财富，就是此刻。」「灵魂被它自己的判断染色。」「不要为整个人生忧虑，只需专注于眼前。」「退隐到任何地方，都不如退入自己的心灵。」
【觉悟应用】被他人评价绑架时用控制二分法过滤：他说什么是他的课题，我怎么反应才是我的课题。为未来失控而焦虑时回到此刻：把手头这一件事做好，就是对未来最大的负责。睡前做一次失去练习，醒来重新看见平常日子的重量。
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